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筆者：陳孟芳諮商心理師
圖片：蔡于岑諮商心理師

八、九月正值幼稚園新學期或小一新生入學，許多家長常在送孩子上學後，因工作匆忙而焦急離開，卻遭遇孩子哭鬧、難以分離的情況。

Q：為何孩子會出現「分離焦慮」？
分離焦慮是孩子離開主要照顧者時，因擔心照顧者會消失而出現焦慮與抗拒分離的反應。這是正常的發展現象：大約從6–8個月開始，隨著眼睛發展與立體感成熟，孩子能辨識主要照顧者與陌生人的差異，這是一種保護機制，以利孩子避開危險，尋求保護。

Q：為何有些孩子適應較慢？
每個孩子 #天生氣質 不同，對新環境的接受速度也不同。如果孩子性格較慢熟或容易排斥新事物，適應時間勢必較長。家長需要去理解孩子的特質，耐心陪伴，讓他逐步習慣。

我們可以運用以下八種方法，協助孩子適應上學、減緩分離焦慮：

1. 提前讓孩子有心理準備
入學前一個月，逐步讓孩子了解上學的意義、校園樣貌、時間安排與接送流程。家長也可運用繪本或模擬活動，幫助孩子建立對學校人物與上課場景的預期。

2. 避免讓孩子同時面對多種改變
若孩子原由祖家長照顧，到就學年齡才開始與家長同住並上學，孩子就需同時適應兩項巨大的變動，容易壓力倍增，會建議先讓孩子適應家庭再安排入學。

3. 由情緒穩定的一方接送孩子上學
第一次把孩子送上學，家長親自己可能也會感到不捨與不安，因此面對與孩子分離時的焦慮反應，或是本身較常焦慮不安，均可能透過某種方式傳遞給孩子，而讓孩子也感到不安。因此倘若夫妻雙方有一方較能夠展現穩定的情緒狀態，較能夠讓孩子感到安心。

4. 讓孩子帶著喜歡、信任的玩具或是家長的物件
讓孩子攜帶喜愛的玩具或家長的隨身物（如吊飾），在分離時提供安定感。

5. 與孩子說再見，不要偷偷溜走
送別時應跟孩子再見，並建立正向預期，例如：「放學後我們去盪鞦韆」。這是家長與孩子間承諾與信任的基礎。

6. 讓孩子知道你也想念他
有些孩子不想上學是因為會想念家長，也會擔心家長離開或擔心被拋棄。送孩子去上學時，不妨向孩子表達：「我會想你，放學後你會告訴我今天發生的事嗎？」讓孩子感受到被重視與愛。

7. 固定接送時間並告知孩子
告訴孩子具體幾點會來接，若有變動，也應提前告知並透過老師轉達。

8. 增加親子互動、練習「短暫離開」
多和小孩玩躲貓貓遊戲，讓孩子在遊戲當中熟悉「不見」的焦慮，並預期「會再出現」，來訓練孩子。倘若孩子仍焦慮不安，容易哭鬧，千萬不要煩躁地斥責孩子，多幫孩子按摩或撫摸孩子的身體，都有助於幫助孩子舒緩焦慮。

有沒有什麼是家長需要特別注意的？
若孩子原本適應良好，過一段時間後卻突然抗拒上學，可能受到某些生活變動影響，例如家庭氣氛轉變、身體不適、外部壓力增大或家長自身情緒波動。建議先觀察原因，了解孩子的情緒從何而來，並協助孩子排解過度焦慮。

結語
孩子面對分離焦慮，並非因為不願離開家長，而是在成長過程中對未知與變動的本能反應。作為家長，除了為孩子提供實際準備與情緒支持，也需要調整自己的心態：相信孩子可以逐步適應，相信自己是孩子最堅強的後盾。在這段轉變時期，家長堅定而溫柔的陪伴，將成為孩子通往自主與安全感的重要橋樑。相聚之後，再一起分享每日上學的故事，生活將更加溫暖而有力量。

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